摘要：过年都囤肉，内娱女星要更瘦？最近不知道怎么回事，女明星们又卷起来了，一个赛一个瘦~上个月虞书欣被爆出因拍摄新戏，在郭敬明的要求下瘦成小鱼。粉丝喊话拍完这部剧一定要好好吃饭。这个月又到了张子枫。最近张子枫出席活动的路透照在网上爆火，生图中穿着...
过年都囤肉，内娱女星要更瘦？
最近不知道怎么回事，女明星们又卷起来了，一个赛一个瘦~
上个月虞书欣被爆出因拍摄新戏，在郭敬明的要求下瘦成小鱼。
粉丝喊话拍完这部剧一定要好好吃饭。
这个月又到了张子枫。
最近张子枫出席活动的路透照在网上爆火，生图中穿着红丝连衣裙，瘦得肋骨一根根地凸出来，真的瘦得有点虐了。
网友也开始心疼：
还有吃瓜网友猜测：
也有粉丝出来为偶像举大旗，完全是为了演戏才暴瘦：
忍不住想知道：女明星到底多瘦才可以？
如果真的是为角色瘦身，这样的暴瘦确实是敬业了。
演员的职业似乎要求女明星们一直在追求更瘦，“不够瘦”好像成了原罪，网友也看不下去：
这不就是当下的畸形审美造就的结果吗，女明星争先恐后的瘦成皮包骨，还有什么好说的。
不过看到越来越多的人对健康美的认可，还是很欣慰的。
也有小伙伴说，张子枫已经这么瘦了，这种吊带裙穿上只能显得更瘦，像排骨。
过瘦像排骨，虎背熊腰不敢穿，确实很多人不敢挑战吊带裙。
对久坐的小伙伴而言，圆肩驼背下不仅虎背熊腰还会胸缩水，更不敢轻易挑战。
如果想在夏日穿上性感诱人的吊带/吊带裙，现在就要准备起来。
所谓知己知彼，想要圆润挺拔的美胸，先要了解它的结构和功能。
乳房有四大组织：
1、乳腺组织→保持乳房健康。
乳腺组织负责泌乳功能,它受激素控制,每个月经周期逐渐增大然后复原。熬夜、暴食、情绪激动直接影响激素水平，体内激素水平动荡就会刺激乳腺组织，容易引发病变。
2、结缔组织→防止乳房下垂
结缔组织与胸部肌肉结合在一起,是悬挂乳房的组织。它完全没有弹性，一旦被过度抻拉导致组织断裂就难以恢复，从而造成乳房下垂。
3、脂肪组织一控制乳大小
乳房中最多的是脂肪，腺体组织和结缔组织漂浮在脂肪之上，脂肪多少决定乳房大小。
4、胸肌→决定乳房形状
乳房靠结缔组织外挂在胸肌上，胸肌的支撑决定着乳房的走向。
一些我们经常做的，看似无从轻重的小事，其实也在悄悄毁胸。
1、抱臂。
这是对乳房最不利的一个姿势。
抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫，使之在强大的外力下受压变形。
时间长了，不但使乳房失去浑圆坚挺的曲线，导致乳房下垂，严重的还会影响乳腺发育。
正确的姿势应该是将手放松地自然垂放于双腿两侧,或抱双手于腹前,使乳房不受任何来自肢体的压追，尽情呼吸、舒展，自然生长。
2、趴睡。
长期趴睡，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良。
因此应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂、乳头凹陷。
如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。
3、剧烈运动。
习惯性的摇晃会让乳房悬挂韧带松弛，造成乳房下垂。摩擦也会造成乳头与乳房皮肤粗糙。
所以，尽量不要摇晃胸部，否则脂肪会燃烧，胸也会变小，还会引起胸部下垂。
4、运动时不穿运动文胸。
运动文胸不仅能固定乳房，还能抑制晃动，减轻乳房的负担。
如果你要运动，需要根据运动强度不同选择不同的运动文胸。
高强度，如跑步、网球等，选强力型。
中强度，如高尔夫，简单的舞蹈等，选标准型。
低强度，如快走、瑜伽等，选温和型。
5、熬夜。
长期处在高压的状况下，情绪紧张，身体又得不到充分的休息，经常熬夜加班，这一系列的生活方式确实对人体的内分泌系统造成巨大的不良影响。
想要挺拔有型的胸部，日常生活中，每月每周每天都要给乳房组织作出一个理想完美的保健+塑美计划。
1、饮食。
饮食是乳房的保健师，营养到位，乳房的生长才能真正到位。
平时多吃一些脂肪含量丰富的食物，比如肉、禽、豆类，帮助保持乳房的丰满，皮肤的嫩滑及红润的面色。
千万不可过度节食，否则营养不良，脂肪缺乏，乳房会逐渐萎缩，皮肤枯皱，失去青春的活力。
注意也要补充足够的水分，多补充胶原蛋白，比如肉皮（猪、鸡、鸭、鹅皮）、猪蹄、牛蹄、鸡鸭爪等，也可以多吃一些富含维生素C的食物，比如橘子、胡萝卜和富含蛋白质的食物。
多吃一些含有维生素E族（卷心菜、菜心、菜籽油等）和B族（动物肝脏、蛋黄、奶制品及奶类等）的食物。维生素E族可促使卵巢发育和完善，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大，而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌增加是，会刺激胸部发育。
2、心态。保持好的情绪、心态，对雌激素的影响也很重要。
现代女性长时间处在激烈的竞争环境之中，精神压力比较大，不进行调节、宣，长时间压抑自己，就会导致植物神经功能紊乱，阻碍内分泌系统的正常分泌活动，而乳房周围遍布淋巴组织，当代谢失调时，会导致毒素堆积，造成乳腺疾病。
而且，性格内向、精神长期抑郁、家庭生活不幸福等都会使精神长期处于应激紧张状态，导致情绪的不稳定、不平和，这些精神因素和不良生活工作模式夹在一起对乳房造成进一步伤害。
所以我们要提醒自己注意做到起居有常、劳逸结合，及时调节不良情绪，保持积极、愉悦的状态。
3、运动。运动是保持胸部良好状态最好的方法。
对女性而言，有生育和哺乳需求，身材也在经历孕期、生产后发生巨大变化，再随着年龄增长，内脏下垂，小腹突出，而胸腹一体，就会对比显示出胸部变小。
运动能增加胸大肌，帮助乳房进行二次发育。
通过锻炼能使胸肌增长，托高胸部，而锻炼韧带可以使得胸部更加挺拔，胸肌的增大会使乳房突出，胸部看起来更丰满。
下面一组美胸训练，帮助提升胸大肌的支撑力，告别干瘪萎缩，打造半球形的浑圆美胸，提升性感指数。
动作一：单臂直卧推
做法：
1、仰卧屈膝，肚脐慢慢向下沉推向地板，小腹下沉骨盆向后转使下背部完全贴靠垫面，保持腹部收紧。
2、一只手抓握哑铃或者矿泉水瓶，屈肘，大臂与身体呈45度夹角，一只手放在腹部上方引导腹部持续收腹。
3、吸气，手臂向上推，同时感到大臂紧贴胸侧，让哑铃向你的左胸上方去推动，虎口指向正前方，掌心向左侧，手臂在肩膀正上方，感受胸部上方的充分收紧。
4、呼气，慢慢落下。完成4个8拍，换侧练习。
功效：激活胸部，特别针对胸上部激活，实现胸部饱满。
动作二：交替直卧推
做法：
1、双手抓握哑铃，一只手上举下落之后，再将另一只手臂向上举起。
2、完成8个8拍。
功效：强化胸上部训练，提升胸部饱满度。
动作三：标准直卧推
做法：
1、双手抓握哑铃，大臂与身体保持45度夹角，吸气，双手向上推，双手掌心相对。
2、呼气落下，完成8个8拍。
功效：提升胸部饱满度与混元度，强化胸部支撑力。
动作四：反卧推举
做法：
1、仰卧屈膝，双手拿起哑铃，屈肘贴靠身体两侧，转动小臂掌心对准头顶心的方向，同时双户口向外打开。
2、随吸气向上举起，保持肩胛骨平贴地板的同时手臂向上伸直，双手位于双肩的正上方。
3、呼气，屈肘向回拉，肘部夹紧身体的两侧。完成8个8拍。
功效：充盈性感“南半球”，真正雕刻“蜜桃胸”。
